畅舒膳食纤维——人体的健康小卫士

2019-10-21 06:07 来源:未知

  但你有所不知,这是营养学的基础知识。学会之后,你将知道:原来养生是这么简单的一件小事。

  就像砌房子得先搭地基一样,狗狗作为一个科普工作者,必须教你这些基础知识,你们才能学得更好,更稳固。

  欢迎收看《莱美小课堂》:膳食纤维人类的健康卫士。

  水溶性,顾名思义就是这类纤维能够溶于水,就像水泥一样,在吸水后会膨胀起来,让食团变得粘稠。

  它俩是形影不离的好基友,大多数的植物性食物中,都同时含有这两种膳食纤维。

  正是因为膳食纤维能够促进肠道有益菌群的生长,抑制肠道有害菌群繁殖,调节肠道健康,肠道健康了,那么肚子自然而然就小了

  2、促进微量元素和矿物质吸收,还可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量,辅助减肥

  膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。

  它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。

  胆汁酸少了,脂肪、胆固醇的吸收率会下降,从而有利于血脂的下降,这也降低了冠心病的风险。

  另外膳食纤维与食糜混在一起,万华聚氨酯万华聚氨酯还可以减少小肠对食物中糖分的吸收,从而缓慢升高血糖。

  因为膳食纤维的挺身而出,胰腺就不用分泌那么多胰岛素来代谢糖,这也减轻了胰腺的工作压力,从而降低糖尿病的发生。

  刚才我们说了,膳食纤维遇水膨胀,和便便一结合,就能使它变大变软,这样有利于便便的排出,

  除此之外,膳食纤维会带着少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属与便便一起排出,

  这能防止致癌物质与容易感染的肠粘膜发生长时间的接触,从而减少癌变的可能性。

  以上6点就是膳食纤维的功效,看到没有,它简直就是一个什么都管,中央空调级别的暖男!

  在这个胖子横行,糖尿病、心脏病肆虐的时代,膳食纤维就是来拯救人类的英雄!

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